Qi gong de Shaolin (Libro en Cartoné + DVD)

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SKU 9788415968467

El monje Shaolin Shi Xinggui nos muestra en esta obra, reforzada por el DVD que la acompaña, unos ejercicios sencillos y efectivos, aptos para practicarlos a cualquier edad, de manera individual o en grupo.

Qi hace referencia al «aliento vital», a la energía que anima a todo el universo y, en particular, al hombre. Gong es el «trabajo». Qi Gong significa trabajo sobre la energía vital. Esta disciplina milenaria, trasmitida por los monjes de Shaolin, forma parte de la medicina tradicional china y tiene como objetivo la plena salud. Su técnica tiene como finalidad resolver las tensiones y los bloqueos físicos, emocionales, mentales y sexuales, y su práctica implica, mediante sus ejercicios, regular y fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu.

ÍNDICE

Mi viaje a Shaolin, de Eleonor Vogl

PARTE 1. ¿QUÉ ES EL QI GONG DE SHAOLIN?

La infinita levedad del ser – La esencia del qi gong de Shaolin

Cielo, tierra y hombre

Las bases del qi gong de Shaolin

Los inicios

El qi gong como estimulante de la salud

Yin y yang

Los tres dantian

PARTE 2. LOS EJERCICIOS

El descubrimiento de la lentitud

Ejercicios de preparación: abrir y despertar el cuerpo

Posición inicial

Frotar las manos

Energizar las sienes

Lavar la cara

Golpear la cabeza

Activar el centro del cuerpo mediante el golpeteo

Golpear las piernas y los brazos

Levantar el cielo

Rozar la tierra

Desarrollar atención por el qi

Concentración

La respiración

Qi gong de Shi Xinggui

Unir cielo y tierra

Girar las ruedas

Ejercicios de fuerza de Shaolin

Respirar energía

Abrir

Unir

Soltar

Cierre

Qi gong de Shi Xinggui de forma abreviada

Ejercicios para el día a día

Centrado en el corazón y fortalecimiento de los órganos

Estiramiento diagonal

Calentar el centro

Equilibrio energético y meditación de pie

Ejercicios para la noche

Almacenar la energía-final para todos los ejercicios

Acerca del autor

Información sobre la música del DVD 

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