Comunícate Como un Budista

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Una completa guía de técnicas de comunicación basada en la práctica de la atención plena.

El camino más directo para sanar las relaciones con los demás... y con uno mismo. Las palabras implican una gran responsabilidad. Podemos usarlas para crear armonía interna y externa, pero también pueden provocar sufrimiento.

La comunicación es la base de las relaciones. Cuando decimos que sí pero querríamos decir no, cuando adornamos nuestra imagen o recurrimos a gestos pasivo agresivos, cuando no expresamos claramente nuestros deseos y necesidades, no solamente estamos boicoteando la comunicación con el otro; también nos boicoteamos a nosotros mismos.

La raíz de toda infelicidad e inseguridad procede, a menudo, del estilo de comunicación.

Cynthia Kane, instructora certificada de meditación y mindfulness, moderniza las cuatro reglas de la comunicación budista con ideas y principios procedentes de las teorías de la comunicación no violenta y el mindfulness para transformar un lenguaje debilitante o violento en otro sano y consciente.

El resultado es un trabajo en cinco pasos que nos ayudará a vivir de forma más serena, equilibrada y positiva.

El desarrollo de nuestras habilidades comunicativas se traduce en una mejora de nuestras relaciones personales.

Incluye ejercicios de reflexión y meditación para comunicarnos con más honestidad, claridad y compasión

No mentir, no exagerar, abstenerse de chismorrear y hablar únicamente cuando nuestras palabras sean útiles. Las cuatro reglas budistas de la recta palabra son sencillas y fáciles de recordar, pero eso no significa que sea sencillo ponerlas en práctica.

A menudo, sin darnos cuenta, caemos en una comunicación violenta o ineficaz. Basándose en los principios de la comunicación no violenta y el mindfulness, Cynthia Kane recoge y adapta los cuatro principios budistas de la recta palabra para construir un camino en cinco pasos que transformará o mejorará nuestro estilo comunicativo: escucharse a uno mismo, tanto la voz externa como la interna; escuchar al otro; hablar consciente, concisa y claramente; emplear el lenguaje del silencio y meditar.

Cada uno de estos pasos está desarrollado con explicaciones, ejercicios y ejemplos que podremos aplicar en nuestro día a día para conseguir interacciones más amables, honestas y sinceras.

Comunicarse como un budista ayuda a expresar mejor las necesidades, a identificar los propios sentimientos, deseos y objetivos, a recomponer relaciones deterioradas o a entablar otras nuevas y significativas.

Se trata, en suma, de hacer realidad el ideal de comunicación budista: sentirse comprendido, a gusto con uno mismo y feliz.

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