Cómo meditar y ser al mismo tiempo un buen amigo de tu mente

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Cada vez son más las personas que sienten un íntimo y profundo anhelo de autenticidad, de unión, compasión y vitalidad. Pema Chödrön nos da en este libro una llave de oro para atender ese anhelo. Se trata de una guía clara y fácil que muestra al lector como abrir la mente para abrazar la totalidad de su experiencia al tiempo que descubrirá: * Las bases de la meditación, desde los detalles posturales y la respiración hasta cómo cultivar una actitud de amistad incondicional. * Cómo los momentos de dificultad se pueden convertir en puertas hacia el amor y el despertar. * El arte de estabilizar la mente y permanecer presente ante cualquier circunstancia. * Cómo hacer que los pensamientos y emociones sean alegrías, en lugar de obstáculos. Un libro indispensable, tanto para el maestro de meditación como para el principiante.

CONTENIDOS

LA TÉCNICA DE LA MEDITACIÓN

- POSTURA

- ACTITUD

- FLUIR

- ESTABILIZAR LA MENTE

. LA PRACTICA

TRABAJAR CON LOS PENSAMIENTOS

- 3 NIVELES DE PENSAMIENTO DISCURSIVO

- EL PENSAMIENTO COMO OBJETO DE LA MEDITACIÓN

TRABAJAR CON LAS EMOCIONES

- INTIMAR CON NUESTRAS EMOCIONES

- LA EMOCIÓN COMO OBJETO DE LA MEDITACIÓN

- RESPIRAR CON LA EMOCIÓN

TRABAJAR CON LAS PERCEPCIONES SENSORIALES

ABRIR NUESTRO CORAZÓN PARA ABARCARLO TODO

- ABANDONAR LA LUCHA

- LOS 7 PLACERES

- LA SOPORTABLE LEVEDAD DEL SER

- LAS CREENCIAS

- RELAJARSE

- CULTIVAR UNA SENSACIÓN DE FASCINACIÓN

- EL CAMINO DEL BODHISATTVA

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