Adelgazar con la Mente

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ADELGAZAR EMPIEZA EN LA CABEZA Y LUEGO SE REFLEJA EN EL CUERPO

Todos tenemos ideas fijas de cómo funcionan ciertas cosas y estamos convencidos de que sólo pueden, e incluso deben, funcionar de esa manera. Pero, ¿qué pasa cuando tenemos ideas equivocadas acerca del cuerpo, de la comida y de cómo debemos adelgazar? Muchas dietas nos quieren hacer creer que nuestros hábitos alimentarios resultan inadecuados y que sólo es necesario cambiarlos para mantenernos delgados. Lamentablemente, no es así: son diversos los motivos por los que, a lo largo del tiempo, hemos ido ganando kilos. Si pasamos por alto dichos motivos sin cambiar ni transformar los esquemas mentales anteriores, ya podemos torturarnos cuanto queramos y perder muchos kilos, que no tardaremos en recuperarlos.

En el presente libro aprenderemos a:

Poner la mente de nuestra parte para que no siga trabajando en contra nuestra;

Detectar creencias, hábitos y programas mentales antiguos y perjudiciales;

Transformar todos esos esquemas para que resulten nuevos y útiles.

¡Y todo de manera fácil y divertida!

INDICE

Adelgazar empieza en la cabeza y luego se refleja en el cuerpo
La transformación desde el punto de vista biológico
Utiliza el poder de las afirmaciones

Clave 1 Convierte tus deseos en objetivos
Adelgazar es cuestión de tener los objetivos correctos
Encuentra el momento adecuado

Clave 2 Sé consciente de lo que comes
Pon la mente de tu parte
Apunta todo lo que comes

Clave 3 Transforma tus convicciones antiguas y negativas
Si las convicciones no son positivas y correctas todo permanece igual
Transforma tus convicciones antiguas
¿Qué convicciones tienes acerca de adelgazar?

Clave 4 Créetelo. Estás delgado
Identifícate con tu cuerpo soñado
Dibuja tu propio ideal
Haz como si…
Genera alegría anticipada en tu interior
Descúbrete a ti mismo en cada una de las personas delgadas
Todo está conectado con todo

Clave 5 Transforma tus hábitos antiguos y negativos
Haz pausas mientras comes

Clave 6 Obsérvate con una mirada enamorada
El deseo de la belleza
Ejercicio de belleza: La meditación frente al espejo

Clave 7 Habla sólo en positivo con tu cuerpo
Comunícate con tu cuerpo
Las frases que te resultan difíciles de pronunciar son tus frases clave
Educación alimentaria incorrecta

Clave 8 Usa la técnica de las tres preguntas
Pregunta 1: ¿Tengo hambre?
Pregunta 2: ¿Por qué como?
Pregunta 3: ¿Ya estoy lleno

Clave 9 Crea zonas libres de comida

Clave 10 Adelgaza tu entorno
Por fuera igual que por dentro
Adelgaza tu casa

Clave 11 No juzgues a los demás por su peso
Cuando el alma tiene hambre, el cuerpo come
24 puntos para adelgazar con éxito
¡Me alegra recibir nuevas historias sobre vuestros deseos!

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