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Una meditación para afrontar la vida

Escrito por Le Vie del Dharma

Meditación para afrontar la vida

Esta meditación de Kundalini Yoga te recarga completamente, es un antídoto contra la depresión. Practicarla regularmente proporciona la capacidad y la medida necesarias para afrontar la vida tal cual es.

Refuerza tu energía vital pránica y tu sistema energético interno, para que así puedas hacer un uso óptimo de la fuerza vital de la respiración.

Cuando el prana circula a través de las nadi, o recorridos energéticos, las células del cuerpo si revitalizan y las toxinas se liberan.

 

abraza el puño con la otra manoAbraza el puño con la otra mano.

  • Siéntate en la posición Simple, con la espalda recta.
  • Alarga los brazos rectos delante de ti, ligeramente por debajo del nivel de los hombros y paralelos al suelo.
  • Cierra el puño de la mano derecha.
  • Abraza la mano derecha con la izquierda de modo que los dedos de la izquierda queden por encima de los nudillos de la derecha. Las bases de las palmas se tocan.
  • Alarga los pulgares hacia arriba de modo que se toquen lateralmente.
  • Concentra la mirada en los pulgares.

 

los pulgares se tocanLos pulgares se tocan.

  • Inspira durante cinco segundos, después espira durante cinco segundos.
  • Espira completamente y aguanta durante quince segundos. Después inspira y continua el esquema.
  • No aguantes la inspiración; aguanta el respiro solo cuando hayas espirado completamente.

 

 

 

Para empezar, practica esta potente meditación durante 3-5 minutos, intentado llegar gradualmente a once. Con el tiempo y la práctica, acabarás consiguiendo aguantar la respiración más tiempo, hasta un máximo de un minuto; pero acuérdate de aumentar el tiempo poco a poco y con moderación, según tus capacidades naturales.

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