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¿Te sientes siempre cansado?

Escrito por el equipo de Macrolibrarsi.it

cansancio y somnolencia

¿Sufres a menudo cansancio y somnolencia? A continuación encontrarás algunas posibles causas y los remedios correspondientes.

Sentirse siempre cansados, con fatiga y sueño es índice de llevar un estilo de vida poco correcto, y a menudo también de un estrés mental que nos acompaña cotidianamente. ¿Qué debemos hacer entonces? A continuación encontraremos algunos consejos simples pero utilísimos para recargarnos de energía.

¿Cuántas veces nos sentimos cansados hacia la mitad del día o incluso apenas nos levantamos?

Sentimos el cansancio y la fatiga sobre todo en primavera, pero algunas personas los sufren durante todo el año y deben arrastrar un cansancio físico y mental que interfiere en sus actividades cotidianas. La creencia popular nos lleva a pensar que es normal sentirnos cansados, sobre todo para los que han aprendido a convivir con ello.

En realidad no es una condición normal sentirse siempre cansado, al contrario. Algunas veces es el síntoma de una enfermedad o de un trastorno, otras veces indica una carencia de elementos en el interior de nuestro organismo.

Excluyendo los motivos por los que estar cansados es normal, como por ejemplo no dormir lo suficiente durante la noche, no existen motivos por los cuales una persona deba sentirse siempre cansada y con el bostezo fácil.

Las posibles causas del cansancio

El estilo de vida es la primera cuestión que debemos analizar cuando sufrimos cansancio crónico. Por estilo de vida entendemos: alimentación, horas de sueño y actividad física.

La introducción de un exceso de alimentos a base de carbohidratos carga nuestro aparato digestivo, quitándonos energías que podrían utilizarse de manera diferente. Si se consumen muchos dulces o carbohidratos refinados la situación empeora. El pico glicémico convoca al páncreas para secretar insulina y llevar los excesivos niveles de glucosa fuera de la sangre. Sin considerar que el azúcar llama al azúcar, y que su ausencia, después de un cierto periodo, lleva al cuerpo a un estado de cansancio. Moverse poco no contribuye a mantener altos los niveles de adrenalina y a mantenernos por tanto más despiertos y activos.

También el sueño es importante, y dormir en las horas erróneas contribuye a agudizar la sensación de cansancio. El mejor horario para reposar se encuentra entre las 23 y las 6 de la mañana, sobre todo durante el verano.

El consumo de proteínas buenas, al contrario de lo que se cree, es fundamental para mantener altos los niveles metabólicos: consumir pescado, huevos, proteínas vegetales como las legumbres ayuda a darnos más energía, junto a una cantidad constante de verdura, en cada comida, la cual contribuye a proporcionarnos las sales minerales necesarias para disminuir la sensación de cansancio crónico.

¿Cansancio físico o mental?

Para el cansancio físico, a menudo basta con descansar mejor y alimentarse de una manera correcta, y así recargar enseguida energías, también ayudándonos con una dosis diaria de magnesio en polvo por la mañana. Pero podría ser que las energías fueran inferiores a causa de una sobrecarga mental, ya sea porque nuestros días están demasiado llenos o porque la mayor parte de las actividades llevadas a cabo en la vida cotidiana no nos satisfacen o nos pesan. De este modo, lo mejor sería dedicarse a cambiar la propia cotidianidad y, mientras tanto ayudarse con remedios naturales como la Rodiola Rosea, que combate la sensación de cansancio físico y mental.

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