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¿Tus pies y tobillos se hinchan con el calor?

¡Mira qué puedes hacer!

Escrito por El equipo de Macrolibrarsi.it

 

Fáciles y rápidos trucos para combatir la molesta hinchazón en pies y tobillos.

¿Tobillos hinchados y cansados? La calor diurna pesa sobre nosotros hasta un punto tal de quitarnos incluso las ganas de salir y disfrutar de las cálidas noches estivas. ¿Cómo podemos remediarlo?

Tobillos hinchados, ¡qué pesadez!

¿Cuál es uno de los mayores malestares que trae con sí el calor? Sin duda la sensación de cansancio al final del día, una dificultad mayor del cuerpo para gestionar las altas temperaturas, mientras sigue desarrollando las actividades cotidianas.

Por eso, durante el verano, lo ideal sería estar relajados en la playa o en un lugar fresco para disfrutar del buen tiempo. Pero no siempre es posible, por eso surgen algunas molestias como los tobillos hinchados al final del día o las piernas pesadas.

Esta parte del cuerpo, a menudo olvidada, es la base de nuestra estructura corpórea y la columna sobre la cual nos apoyamos. Cuidamos muchas partes de nuestro cuerpo pero tendemos a dejar de lado la articulación del tobillo, a la cual no dedicamos nunca masajes específicos o ejercicios de refuerzo. Quizás no es así para todos, pero sí para la gran mayoría.

Durante el verano, el trabajo de los tobillos es más difícil, pues el calor ralentiza también otros sistemas, como el linfático y el circulatorio.

¿Por qué los pies y los tobillos se hinchan?

Con las altas temperaturas aumenta el riesgo de sufrir hinchazón en los tobillos y una sensación de pesadez en las extremidades inferiores.

De hecho, cuando el calor aumenta, nuestro sistema circulatorio queda resentido y realiza sus tareas cotidianas con una mayor dificultad. Un aumento de las temperaturas provoca un calor mayor que se gestiona desde el interior, poniendo en marcha toda una serie de estrategias corpóreas como el sudor o una mayor somnolencia (que induce al reposo).

Todo esto para decir que también las altas temperaturas, sobre todo si están acompañadas por humedad, ponen al cuerpo en una situación difícil.

Las estrategias puestas en marcha para afrontarla nos quitan inevitablemente energía, y también el sistema circulatorio queda resentido, en particular la circulación venosa. Cuando la sangre circula con más dificultad, las extremidades se hinchan y se puede sentir la clásica sensación de hormigueo, que indica que la circulación de la sangre no está llegando correctamente a las extremidades.

¿Qué hacer cuando los tobillos se hinchan?

Existen varios trucos que se pueden adoptar para prevenir y para aliviar la molestia de los tobillos hinchados. Para prevenir la hinchazón se puede:

• aplicar una crema a base de menta, centella y aloe, que refresca los tejidos a nivel local
• utilizar con regularidad la tintura madre de centella, tomada dos veces al día, por la mañana o por la noche, lejos de las comidas
• no quedarse parados en la misma posición (sentados o de pie) durante demasiado tiempo sino moverse, o mejor aún, realizar un paseo matutino de 40 minutos

Para aliviar el fastidio de los tobillos ya hinchados:

• efectuar baños de 30 segundos en agua muy fría hasta la mitad de las pantorrillas alternando con 1 minuto de reposo entre una pierna y la otra
• masajear la zona del tobillo y del pie con un gel de aloe, efectuando movimiento circulares sobre la zona del tobillo.

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