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Meditación Kirtan Kriya

Meditación Kirtan Kriya

Esta es una de las tres meditaciones más importantes del Kundalini Yoga, ya que tiene efectos muy positivos sobre diferentes áreas del cerebro, aporta un equilibrio total a la psique individual, dando una gran estabilidad a la mente, y puede ayudar a resolver cualquier tipo de problema emotivo.

Con la proyección del sonido L se efectúa una profunda limpieza del subconsciente de modo que se abre una oportunidad de liberación de esquemas viejos, emociones no resueltas y mucho más. Con el movimiento de los dedos se estimula la polaridad de base de la energía, con un efecto de reequilibrio y de refuerzo del campo energético y del sistema nervioso.

Yogui Bhajan dijo, durante el Solsticio Invernal del 1972, que una persona que viste de blanco puro y medita sobre la corriente C sonora durante 2 horas y ½ al día durante un año conocerá lo desconocido y verá lo invisible. A través de esta práctica constante, la mente se abre a las capacidades infinitas del alma para el sacrificio, el servicio y la creación” 

Kirtan Kriya – la meditación Panj-Shabd

Posición fácil

Si tenéis dificultades para mantener la posición sentada en el caso de una larga meditación, es posible sentarse sobre un cojín. Las piernas estarán cruzadas como siempre.

mantra sa ta na ma

Mantra – Sa Ta Na Ma

El mantra Sa Ta Na Ma se llama Panj Shabd: se trata de cinco (Panj) sonidos originarios (Shabd), “S”, “T”, “N”, “M” y “A”.

  • Sa es el infinito
  • Ta la vida
  • Na la muerte
  • Ma el renacimiento

Taaaa: suena una nota más baja de Saaaaa. Naaaa: suena una nota más baja que Taaaa. Maaaa: suena aproximadamente a la misma altitud de Naaaa.

Este Mantra se repite en cinco fases:

  • con voz normal
  • susurrando
  • sin hablar, mentalmente
  • de nuevo susurrando
  • de nuevo normal

Cada repetición podrá durar de uno a cinco minutos, pero todas deberán tener la misma duración, excepto la fase central que durará el doble de las otras.

  • Un minuto en voz alta,
  • un minuto susurrando,
  • dos minutos en silencio,
  • un minuto susurrando,
  • un minuto en voz alta.

O bien: cinco minutos – cinco minutos – diez minutos – cinco minutos – cinco minutos.

Técnica energética

Durante la repetición del Mantra se unirá el pulgar con cada uno de los otros dedos con cada sílaba, también en la parte silenciosa de la meditación. Además de mejorar la concentración, esta técnica estimula también las puntas de los dedos, las zonas de reflejo del vértice de la punta. Además, como es conocido por la quiromancia y por la fotografía Kirlian, cada dedo tiene su propia y particular energía. El índice, siendo el dedo de Júpiter, está relacionado con la sabiduría. El dedo corazón, en cambio, como dedo de Saturno, está relacionado con la disciplina. El anular es el dedo del Sol y gobierna la fuerza vital, y el meñique siendo el dedo de Mercurio, está relacionado con la comunicación. El pulgar es el dedo del yo, del ego. Además, muchos meridianos o Nadi, algunos de los cuales se dirigen hacia el cerebro, terminan en la punta de los dedos. Estos conocimientos se utilizan a menudo en el yoga Kundalini para canalizar la energía.

Visualización

Al entonar cada sílaba imaginamos un flujo de energía en el “cordón dorado” (la conexión entre la glándula pineal o coronilla y la pituitaria o tercer ojo) con forma de “L”.

Cuando visualicéis la energía que entra desde lo alto de la cabeza, iniciad a hacer vibrar la “S”, la “T”, la “N” y la “M”, moviendo “A” abajo y hacia fuera a través del punto entre las cejas, proyectando el sonido hacia el infinito.

Posición de los ojos: meditar en el punto entre las cejas.

Manos en Silaba sa

 

 

 

 

Al entonar Saaa unimos el pulgar y el índice.

Manos en Silaba ta

 

 

 

 

Con la sílaba Taaa, el medio y el pulgar.

 Manos en Silaba na

Con la sílaba Naaaa, el anular y el pulgar.

Manos en Silaba ma

 

 

 

 

Con la sílaba Maaaa, el meñique y el pulgar.

Para concluir la meditación

Inspirad profundamente, mantener el aire dentro el mayor tiempo posible, espirad. Estirad los brazos hacia arriba extendiendo bien los dedos, alargad la columna haciendo algunas respiraciones profundas. Relajad.

Imágenes extraídas de Manual Kundalini Yoga, de Satya Singh, Robin Books Ediciones [controlla magari che anche nella versione spagnola le foto siano quelle …]

(imágenes del libro Manual de Kundalini Yoga)

 

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