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Cómo depurar el organismo: las plantas útiles

Depúrate y ponte en forma

ortiga detox

¿Cuándo es necesario un detox?

Si los empachos de las fiestas han sobrecargado nuestro organismo de calorías y comidas poco sanas, la hinchazón y el cansancio pueden comunicarnos que es el momento ideal para dedicarle un poco de atención y de cuidados. ¿Cómo hacerlo? Adoptando algunas precauciones en la mesa y ayudándonos con productos naturales que estimulen la desintoxicación.

Según algunos estudios, dos personas de cada tres necesitan hacer una depuración después de las fiestas. Se sabe que las fiestas, junto a los ritmos ralentizados característicos del invierno, pueden provocar una acumulación mayor de toxinas. Los mayores errores pueden individuarse en el abuso de alcohólicos y súper alcohólicos, consumidos en mayor cantidad durante las fiestas, así como el consumo de dulces. A ellos se añaden platos ricos en grasas.

Por este motivo, ¡un detox en este periodo es aconsejable para todos!

¿Cómo depurar el organismo?

Una vez pasado este periodo, debemos ponernos enseguida manos a la obra. Lo importante es tomar algunas medidas que limiten los excesos y nos permitan volver a estar en forma sin tener que recurrir a ayunos forzados.

El primer paso para depurar el organismo es seguir unos pocos y simples consejos en la mesa. Durante tres días, se aconseja eliminar todos los carbohidratos y volverlos a añadir a partir del cuarto día con el uso de cereales sin gluten como el trigo sarraceno, la quinua, el amaranto y el arroz. Aumentar las dosis de verdura es el segundo paso, que no falten nunca en tus comidas. Cuidado en cambio con la fruta, que deberá evitarse durante los primeros tres días de depuración, para ser añadida de nuevo en pequeñas dosis en días alternos. Será mejor escoger alimentos como el pescado fresco, los huevos, las proteínas vegetales aliñadas con sal del Himalaya o sal marina integral y un buen aceite extra virgen de oliva.

Otro consejo útil en el ámbito de la alimentación es consumir nueces, al menos 4 veces a la semana, por su efecto antinflamatorio: ayudan a combatir las reacciones oxidativas que se producen como consecuencia de un gran consumo de grasas saturadas.

El uso de extractos de plantas, en el proceso de depuración, resulta una ayuda más que válida para el organismo.

Las plantas que depuran

Veamos pues cuáles son los extractos aconsejados en esta fase detox:

  • cardo mariano: interviene en las funciones hepáticas inhibiendo enzimas y sustancias tóxicas, responsables de los daños a nivel hepático. Posee también un poder regenerativo celular.
  • rábano picante: se aconseja particularmente en caso de trastornos crónicos de las vías biliares, en las formas dispépticas y en caso de dolor de cabeza o cefalea causadas por disfunciones hepáticas.
  • diente de león: potente depurativo que ayuda a mantener limpio el organismo en su totalidad, aliviando el hígado y ayudándolo a eliminar las toxinas en exceso.
  • bardana: útil por sus propiedades diuréticas y depurativas en general, tiene además acción hipoglucemiante.
  • alcachofa: es un estimulador de las funciones hepáticas y biliares, reduce el colesterol, protege el hígado y el estómago y es diurética.
  • ortiga: ayuda en la activación de las funciones digestivas, es un reconstituyente, remineraliza, depura.

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