× Utilizamos cookies propias y de terceros, para realizar el análisis de la navegación de los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso.
Puedes cambiar la configuración u obtener más información aquí.

Los beneficios de Caminar

Escrito por el equipo de Macrolibrarsi.it

 

¿Por qué caminar es bueno para la salud?

¿Alguna vez has dedicado 40 minutos por la mañana a una actividad física como caminar?

Levantarse de la cama, ponerse una camiseta y un pantalón, ¡y salir a caminar en ayunas! Hará que tu día sea mejor a nivel de humor, sin contar todos los beneficios a nivel físico.

El hombre y el camino

Si pensamos en la evolución del género humano, desde nuestros antepasados cavernícolas hasta llegar a la actualidad, podemos decir que se ha recorrido un largo camino. El ser humano ha realizado un camino hacia la evolución que aún continua, con la voluntad de seguir mejorando (casi siempre).

El deporte y la actividad física son muy saludables para el organismo, ayudan a liberarse de las toxinas acumuladas y actúan favorablemente sobre el sistema nervioso y muscular. Caminar es la actividad más adecuada para nuestra conformación física. Músculos, tendones y articulaciones aceptan y realizan de buen grado un paseo, incluso difícil y prolongado. ¿Por qué?

Si razonamos basándonos en los instrumentos que la Madre Naturaleza nos ha proporcionado y analizados nuestro físico lo entendemos. Volvamos unos milenios atrás, hasta nuestros antepasados de las cavernas.

El hombre y sus orígenes: caminar para vivir

Si pensamos en la vida en las cavernas, nos damos cuenta de cómo el hombre ha debido adaptarse a la vida con los instrumentos que le habían sido dados por naturaleza. Se nutría con aquello que encontraba y se hacía un refugio en las cuevas o en las estructuras ya existentes. ¿Cuál era entonces la actividad que desarrollaba con mayor frecuencia? Obviamente caminar. Caminaba durante varias horas al día para conseguir comida y cambiaba de lugar periódicamente, según las estaciones, realizando los viajes a pie.

Nuestra estructura física está estructurada en modo de poder soportar largos tramos de recorrido a pie al día y es por eso que, desde un punto de vista técnico, caminar es la mejor actividad y la más sana que podemos adoptar.

Si pensamos en correr, sobre todo si es una actividad de larga duración, no podemos afirmar lo mismo. Los deportes como el running solicitan y ponen bajo esfuerzo nuestras articulaciones, sobre todo inferiores, con el riesgo de crear desequilibrios a nivel físico a largo plazo.

Recordando siempre nuestro antepasado de las cavernas, ciertamente no era sostenible para la vida cotidiana correr durante largos recorridos: las carreras estaban hechas por sprints de breve duración, que servían para cazar la comida o escapar de algún ataque. La actividad más cónsona seguía siendo de todos modos caminar.

¿Por qué caminar es beneficioso?

Partiendo de la premisa que caminar es la actividad más antigua y también la más adecuada para nuestra conformación física humana, entendemos cuánto es beneficiosa para nosotros. Estamos creados para caminar.

Desde un punto de vista físico los beneficios son muchísimos, a continuación veremos algunos de ellos:

• estimula la circulación sanguínea
• estimula la circulación linfática
• favorece la eliminación de toxinas
• tonifica todos los músculos del cuerpo
• aumenta la respiración y favorece la apertura de la caja torácica
• estimula el metabolismo (sobre todo en ayunas)
disminuye los niveles de stress

Y por si todo esto fuera poco, caminar tonifica también los órganos internos, sobre todo el bazo, que gobierna el movimiento. Y, cómo sabemos, el bazo es un órgano importantísimo para la formación de la sangre, para la transformación del alimento y en general para la nutrición de nuestro organismo en un sentido amplio.

15,95 € 15,15 €

19,09 $ 18,13 $

Añadir al carrito
Comer y Correr (bolsillo) Julio Basulto, Juanjo Cáceres

Comer y Correr (bolsillo)

Julio Basulto, Juanjo Cáceres

Desmontando los mitos de la alimentación de los runners

DeBolsillo

9,95 €

11,91 $

Añadir al carrito
Tú También Puedes Ser Runner Begoña Beristain

Tú También Puedes Ser Runner

Begoña Beristain

La experiencia vital de una corredora + allá de los 40

Arcopress

16,90 €

20,22 $

Añadir al carrito

15,95 €

19,09 $

Añadir al carrito
La Guía Completa del Running - Runner's World

La Guía Completa del Running

Equipo de la Revista Runner's World

Planes de entrenamiento para todos los corredores

Grijalbo

19,90 €

23,81 $

Añadir al carrito
Fit Girls Lidia A. Costa, Nuria Díaz

Fit Girls

Lidia A. Costa, Nuria Díaz

Súmate al fenómeno de moda en Instagram

Lunwerg Editores

16,95 €

20,28 $

Añadir al carrito