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La Psicología Positiva para ser más felices

Tres pautas probadas de la Psicología Positiva para la felicidad

Empezamos la colaboración con el psicólogo Antoni Martínez, quien periodicamente nos ofrecerá consejos útiles para nuestro crecimiento personal ;) Aquí os dejamos con su primer artículo "Tres pautas probadas de la Psicología Positiva para ser más felices":

"¡Hola a todos los lectores del Jardín del Libro! Es un placer colaborar aportando en el boletín pautas, consejos y herramientas para nuestro crecimiento personal.

Desde hace años la Psicología Positiva me ha fascinado enormemente por varios motivos. El primero y más importante, es que a nivel personal nos proporciona una serie de conocimientos respaldados por la investigación y la labor de muchos profesionales a lo largo del mundo para potenciar nuestro desarrollo personal de manera eficaz. Y además, si nos dedicamos a ayudar a los demás, la Psicología Positiva potencia enormemente nuestros recursos terapeúticos.

Además es combinable con otras terapias como la cognitivo conductual, humanista o procesos de coaching.

Vamos a entrar en materia. Por experiencia si queremos optimizar nuestra experiencia de felicidad hay cosas que sirven a todo el mundo, que nos sirven a nosotros y que no le sirven a nadie. Hoy veremos las primeras ;)

Si tuviera que elegir tres pautas para ser más felices, haciendo un necesario proceso de resumen muy estricto, señalaría lo siguiente:

gratitudAgradece

Las personas más agradecidas con más felices. Cuando conseguimos acostumbrarnos a detectar las cosas valiosas y placenteras de nuestra vida tenemos mucho ganado. Además aquí hay un círculo virtuoso interesante. Cuando logramos ver lo bueno que nos pasa, tendemos a expresarlo más. Lectura recomendada: Gratitud.

 

 

 

Mindfulness: Un Camino de Desarrollo PersonalPara

El poder pausar nuestra vida nos ofrece beneficios a diferentes niveles. Tenemos tiempo de pensar, de asentar nuestras emociones y de que nuestro cuerpo y mente se equilibren. Es por esto que hay tantas herramientas destinadas a ello. Desde el mindfulness a la respiración consciente, pasando por una enorme cantidad de formas de meditación. Lectura recomendada: Mindfulness: un camino de desarrollo personal.

 

 

Pregunte a Albert EllisDescarta

En muchas ocasiones antes de introducir aspectos nuevos en nuestra vida hemos de dejar de lado otros. Ya sea personas, lugares, hábitos, posesiones o tantas otras cosas. Desaprender antes de aprender. Desprenderse antes de partir hacia otra cosa; y así ir cambiando nuestras filosofías vitales. Lectura recomendada: Pregunte a Albert Ellis.

Con estas tres acciones estaremos dando pasos decisivos hacia nuestra felicidad y encarrilando de manera firme nuestra vida. Comprobado ;)"

Antoni Martínez, autor del blog antonimartinezpsicologo.com