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Descripción

En Occidente, el yoga se ha converido en una forma popular de ejercicio, y resulta fácil creer que consiste solo en estirar y retorcr el cuerpo, practicar ejercicios respiratorios y recitar cánticos.

Sin embargo, esos aspectos son solo herramientas para apaciguar la mente.

Descubre con este libro las técnicas básicas de relajación, respiración y meditación, y aprende más de 50 posturas y rutinas, que encontrarás claramente explicadas y acompañadas de fotografías que las describen paso a paso.

Aplica una serie de consejos prácticos y opciones para introducir modificaciones sencillas o variantes más difíciles a tu rutina, y configura el curso según tus necesidades, experiencia, tiempo y capacidad.

 

Índice:

  • Prefacio.
  • Introducción al yoga.
  • Primeros pasos.
  • Posturas de pie.
  • Posturas sentado.
  • Posturas en posición supina.
  • Relajación y respiración.
  • Posturas avanzadas.
  • Yoga mental.
  • Rutinas diarias.
  • Índice temático.