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Libro

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Yoga Vicente Moreno

Yoga

El silencio es mi alimento

14,25 € 15,00 €

16,81 $ 17,69 $

Disponibilidad: inmediata

Autor: Vicente Moreno

Editor: Sangha Yoga

Libro

Págs: 296

Formato: 14,5x21

Año de edición: 2017

Descuento

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DESCRIPCIÓN

La práctica del yoga comienza con la respiración. Una buena respiración amplia y regulada es el fundamento de la salud física y mental.

Por eso, el primer objetivo en la práctica del yoga es recuperar la respiración natural, armoniosa y libre, la cual suele deteriorase por la aparición de bloqueos funcionales en el aparato respiratorio.

Estos bloqueos surgen principalmente por acumulación de tensiones físicas, emociones negativas o actividad descontrolada de pensamientos.

El estrés nos encoge, nos aprieta por dentro hasta el punto de dificultar el buen funcionamiento de los órganos vitales. Mediante la práctica de asanas, obtenemos elasticidad en los tejidos torácicos, pulmonares, musculares...; facilitando así que la respiración se produzca de manera suave, fluida, natural y sin esfuerzo.

La respiración puede considerarse como la más importante de las funciones del cuerpo, porque de ella dependen todas las demás. Según sea la calidad de nuestra respiración, así será la calidad de nuestra vida.

La mayoría de las personas respira de forma incorrecta: por la boca, de forma entrecortada, superficial e irregularmente, y además hace poco o ningún uso del diafragma.

Respirando de esta manera, se incorpora una cantidad insuficiente de oxígeno, al usar sólo la parte superior de los pulmones, lo cual genera una importante carencia de vitalidad y una baja resistencia a la enfermedad.

Gracias a la práctica del yoga y a la ayuda de este libro aprenderás a corregir los malos hábitos obteniendo una respiración plena y una mejor calidad de vida.

Durante siglos la ciencia del yoga se mantuvo en secreto. Es un verdadero regalo que hoy día parte de ese secreto esté disponible. Pero también supone una responsabilidad darle un uso adecuado y respetuoso.

El yoga es una vía para despertar el potencial latente del ser humano. Conduce al practicante desde lo físico a los sutil. Del bienestar de un cuerpo sano, al gozo de una respiración plena. De recuperar el sabor de la relajación, a renacer y volver a ser.

La práctica principal del yoga es la atención constante a todo lo que se piensa, se dice o se hace. Su esencia se encuentra más allá de las palabras. El silencio es un alimento.

Afortunados los que descubren el yoga, dichosos quienes lo practican, libres aquellos que llegan a experimentarlo.

Este manual está diseñado tanto para practicantes de yoga como para quienes todavía no lo conocen. De manera amena y progresiva, muestra las principales prácticas del hatha yoga.

Práctica y teoría se entremezclan con la sabiduría de más de cincuenta cuentos y citas de los principales textos tradicionales del yoga.

El resultado de todo ello es un libro para tenerlo cerca, muy cerca y darle mucho, mucho uso.

"El libro consta de una parte teórica y otra práctica. La parte práctica nos la iremos encontrando al final de los capítulos y está diseñada para satisfacer tanto a las personas que comienzan a dar sus primeros pasos en la disciplina del yoga como aquéllos que, aun teniendo ya una experiencia previa, quieran seguir un programa que les guíe. Es recomendable seguir el orden propuesto, ya que la práctica irá aumentando progresivamente. No tengas prisa por avanzar; el que rápido corre, rápido se cansa. Es importante plantearse objetivos asequibles a corto plazo, que vayan reforzando nuestra motivación y asentando el hábito de practicar. La mente puede ser vaga, oscura, ciega, cerrada o débil... Una mente así no es buena compañera y limita nuestro potencial. Afortunadamente nuestra mente también puede ser luminosa, brillante, abierta, compasiva...; pero no basta con desearlo, hay que apostar por ello. No puedes ver las estrellas si te niegas a mirar al cielo. Esta es la verdadera causa e importancia de la práctica o sadhana: el compromiso de uno mismo para con su propia transformación."

ÍNDICE:

Prólogo.
Cómo usar este libro.
Agradecimientos.

  • La búsqueda.
  • Sendas del yoga.
  • Hatha Yoga.
  • La respiración.
  • Surya namaskara o saludo al sol.
  • La relajación.
  • Asanas.
  • karma yoga.
  • Los tres cuerpos y las cuatro dimensiones de la mente.
  • El ego.
  • La constante impermanencia.
  • La alimentación.
  • Pranayama.
  • Raja yoga de Pantajali.
  • Ashtanha yoga.
  • Meditación, el arte de recordar quién eres.
  • Mantras.
  • La práctica de la meditación.
  • El silencio.
  • Respiración natural.
  • Respiración abdominal.
  • Respiración torácica.
  • Respiración clavicular.
  • Respiración yóguica completa.
  • Control de la cintura abdominal.
  • Respiración ujjayi.
  • Surya namaskara.
  • Savasana.
  • Secuencia de posturas de pie.
  • Secuencia de posturas invertidas.
  • Secuencia de posturas de suelo.
  • Secuencia de posturas de fuerza y equilibrio.
  • Posturas tradicionales de meditación.
  • Pranayama.
  • Kapalabhati.
  • Nadi sodhana pranayama.
  • Bhramari pranayama.
  • Surya bhedana pranayama.
  • Bandhas.
  • Jalandhara bandha.
  • Uddiyana bandha.
  • Mula bandha.
  • Maha bandha.
  • Agnisara dhauti.
  • Uddiyana bandha.
  • Nauli.
  • Respiración relajante.
  • Kaya sthairyam.
  • Conteo de la respiración.
  • Anuloma viloma.
  • Conscienica de la respiración.
  • Ujjayi con so ham.
  • Chaturha pranayama.
  • Trataka en la llama de una vela.

Anexos: Resumen de la sadhana y Bibliografía.

Lee un extracto del libro: extracto de Yoga. El silencio es mi alimento

AUTOR

Vicente Moreno

Vicente Moreno comienza a impartir clases en el año 2005, tratando de compartir su propia experiencia y haciendo hincapié en que el verdadero maestro está dentro de uno mismo, de manera que la técnica o instrucción no tenga más importancia que la propia voz del cuerpo. Defiende que cada uno debe descubrir su propia práctica y que ésta debe estar en sintonía con el tipo de vida y necesidad de la persona. De sus estudios, destaca y valora enormemente los años de formación práctica y teórica con Swami Digambarananda (Danilo Hernández), vinculado a su escuela desde el año 2006. Actualmente dirige y enseña en su propia escuela, Sangha Yoga, en Torrejón de Ardoz (Madrid). Además de las clases regulares, periódicamente imparte cursos y retiros, donde transmite, de forma más amplia y profunda, toda la enseñanza incluida en su libro.