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Descripción

¿El estrés se ha adueñado de tu vida? Libérate de él con este sencillo programa de 8 semanas.

Este libro nos enseña lo sencillo que es dominar las técnicas probadas del programa de reducción del estrés basado en el mindfulness. Dicho programa ha ayudado a miles de personas a mejorar su bienestar físico y emocional; en tan solo diez minutos diarios, durante ocho semanas, recorrerás paso a paso una secuencia perfectamente estructurada de meditaciones guiadas y ejercicios de yoga sencillos

ÍNDICE

Introducción

1. Cómo ayuda el mindfulness a afrontar el estrés

2. El programa de reducción del estrés basado en el mindfulness

3. Aprovechar al máximo el programa de reducción del estrés basado en el mindfulness

4. Semana 1. Las cosas no están tan mal como creías

5. Semana 2. De la reacción automática a la respuesta creativa

6. Semana 3. La alegría y la importancia de vivir en el presente

7. Semana 4. Entender y gestionar al estrés

8. Semana 5. Tomar partido, responder al estrés

9. Semana 6. La comunación consciente

10. Un día de mindfulness: ampliar la conciencia.

11. Semana 7. Cuídate

12. Semana 8. El resto de tu vida

13. Estiramientos y yoga atentos

Recursos

Referencias

Sobre el autor

Lista de pistas de audio