Los trastornos producidos por la ansiedad son el proble­ma más frecuente de hoy en día y que cada vez sufren más personas. Se caracterizan por una preocupación y una tensión excesivas, que no están motivadas por un peligro real.

La ansiedad nos genera una serie de síntomas físicos y mentales característicos, con los que convivimos diariamente y apenas percibimos, como: el insomnio, la falta de concentra­ción, el dolor de cabeza, la fatiga, la inseguridad, el nerviosis­mo, las palpitaciones, la dificultad para respirar, los mareos y el dolor muscular.

Pero la ansiedad no se supera con sólo leer un libro, pri­mero hay que identificarla y luego practicar y practicar con los métodos adecuados..., por eso éste es un libro eminentemente útil y práctico que además tiene en cuenta las emociones de las personas y nos enseña como tratarlas y mejorarlas.

También, incluye una serie de cuentos y relatos que nos alientan y dan ánimos, mientras la superamos y hacemos los ejercicios que nos propone y que podemos seguir fácilmente con el CD que acompaña, sin olvidarnos del cultivo de nuestro espíritu.

Porque los antiguos tratamientos con fármacos, ansiolíticos y antidepresivos, en la actualidad van dejando el paso a nuevos métodos más eficaces y sin efectos secundarios, que atajan de raíz a este problema tan común y extendido y consiguen una curación completa y un auténtico y profundo cambio en la vida de quien los practique con asiduidad.

ÍNDICE

I parte. La ansiedad

• La ansiedad: un estado que altera la quietud
• La calma interior
• Soluciones falsas y soluciones reales ante la ansiedad
• Requisitos para superar la ansiedad
• Las cinco fuentes de energía

II parte. Soluciones reales ante la ansiedad

Las técnicas de entrenamiento psico-físico

1. Los esquemas corporales (asanas). La práctica de los esquemas corporales (asanas)

• Tablas

2. Las técnicas de control respiratorio (pranayama)

• Las técnicas de relajación física y mental
• La necesidad de la relajación
• El método de relajación del yoga
• La técnica de relajación del yoga
• Técnicas mentales aplicables a la relajación
• Induciendo a la relajación profunda
• De la relajación de la mente a la relajación del cuerpo

3. El conocimiento, entrenamiento y desarrollo de la mente

• El poder de la atención
• La conquista de la mente libre
• Técnica de auto-observación y auto-conocimiento
• Las posturas de meditación
• La meditación y sus técnicas La actitud mental positiva
• El bienestar interior
• La importancia de la mente
• La auto realización