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Descripción

¿Cuánto tiempo al día merece su salud para usted? ¿Por qué no empieza con 15 minutos? Quince minutos constituyen un tiempo fácil de organizar. Tan fácil como su higiene diaria, su desayuno o los pequeños descansos durante su trabajo. Con el entrenamiento de 15 minutos que emplean estos métodos acreditados el autor quiere brindarles la posibilidad de construirse pequeños espacios cotidianos para mejorar y mantener su fitness mental y físico mediante ejercicios sencillos pero eficaces. Y no importa si su intención consiste en compensar el estrés o su tensión interna o externa o si simplemente quiere hacer algo positivo para usted.

ÍNDICE

Prólogo

Introducción

Organizarse la vida Técnicas corporales y de relajación

El entrenamiento Preparación y desarrollo

Afirmaciones

Los ejercicios

Empezar el día en forma

En forma en su trabajo

Hora azul

El colofón distendido de un largo día.

Tener más éxito gracias a la relajación

Actuar con seguridad

Cabeza libre: mente clara

La belleza surge del interior y también del exterior

Programas de ejercicios