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Descripción

Disfruta de la sensación de ser capaz de relajarte. Es tan beneficioso dejarse ir...

Seguro que con frecuencia te ocurre lo siguiente: cuando el día es agotador, sientes que tus músculos están tensos. Posiblemente te aparezca dolor de cabeza o de espalda.

En este caso te será útil la relajación muscular de Jacobson, conocida también como «relajación muscular progresiva» (RMP).

Mediante la contracción de determinados músculos, la relajación de golpe de esa contracción y la percepción intensiva conseguirá descargar cuerpo y mente.

La RMP puede realizarse en cualquier lugar y es fácil de aprender. Médicos y profesionales especializados la recomiendan como uno de los métodos más importantes de relajación.

De esta manera, gracias a la relajación muscular y la respiración consciente te liberarás del estrés.

El libro te guiará por la relajación completa en 16 fases.

Con códigos QR de acceso a audios de música relajante que acompañan los ejercicios.

Otros dos programas completos te llevarán a la relajación en cuatro y siete fases.

Los programas cortos –por ejemplo para la oficina o los momentos de espera– te relajarán rápidamente en las situaciones cotidianas.

Autor

Aljoscha Schwarz

Aljoscha Schwarz

Aljoscha Schwarz es experto en la utilización de la bioenergética para el tratamiento de tensiones crónicas. Licenciado en psicología, consejero y profesor de integración personal.