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Descripción

Las emociones forman parte de la riqueza de la vida. Pero a veces las emociones pueden obstaculizar nuestra salud y felicidad. La solución no está en eliminar las emociones intensas como el miedo, la ira y el rencor, —de hecho, bloquear estas emociones puede ser fuente de problemas físicos, desde la debilitación del sistema inmune a diversas cardiopatías—.

Por otro lado, las reacciones emocionales en medio una situación acalorada pueden ser perjudiciales para nuestras relaciones con los demás.

Así, surge la pregunta: ¿cómo navegar las intensas olas de la emoción sin causarte daño a ti mismo ni causárselo a los demás?

Este libro práctico te ofrece un innovador programa de ocho semanas basado en la teoría de las emociones y en prácticas de mindfulness, y te ayudará a gestionar los pensamientos y sentimientos que te agobian y te causan dolor.

Aprenderás a tratar las emociones sin enjuiciarte, a entender su origen, y a estimular el perdón y la amabilidad contigo mismo y con los demás. En lugar de esconder tus sentimientos o de atacar a los demás dañando tus relaciones, aprenderás a cultivar el equilibrio emocional a través de este potente programa.

Con prólogo de John Kabat-Zinn, mundialmente conocido por su trabajo como científico, escritor y maestro de meditación que se dedica a integrar mindfulness en la medicina occidental y en la sociedad.

ÍNDICE:

Prefacio.
Agradecimientos.
Introducción.

PRIMERA PARTE. LOS FUNDAMENTOS.

  • Mindfulness.
  • Las emociones.
  • Los valores y las intenciones.

SEGUNDA PARTE. EL PROGRAMA.

  • Aprendiendo a prestar atención.
  • Las sensaciones: agradables, desagradables y neutras.
  • Mindfulness de los pensamientos.
  • Explorando el perdón.
  • Trabajr con ira.
  • Cultivar el amor y la ambilidad.
  • Trabajar con el miedo.
  • Despertar la compasión.

TERCERA PARTE. MANTENER Y PROFUNDIZAR LA PRÁCTICA.

  • Las dietas del corazón, la mente y el cuerpo.
  • La continuidad de la práctica.
  • Conclusión.
  • Recursos adicionales.
  • Bibliografía.
  • Sobre los autores.