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Descripción

Descubre tus ritmos biológicos y sácales partido para potenciar tu salud.

¿En qué momento tenemos más energía para trabajar? ¿Qué hora es la mejor para hacer deporte? ¿Por qué un viaje transoceánico de ida y vuelta en 48 horas es menos cansado que una estancia de dos semanas? ¿Por qué un medicamento no tiene el mismo efecto si se toma por la mañana o por la noche? ¿En qué nos afecta el cambio de hora en verano?

Durante toda la vida nuestro cuerpo obedece a varios relojes biológicos que ignoramos, a pesar de que son decisivos para nuestra alimentación, sueño y salud.

Basándose en los grandes principios de la cronobiología, el doctor Marc Schwob nos ofrece las claves para entender y, sobre todo, para respetar los ritmos y necesidades de nuestro cuerpo día tras día, tanto por la mañana como por la noche, todos los días del año.

Descubre cuáles son los ritmos biológicos de tu cuerpo para potenciar tu salud y mejorar tu bienestar.

Índice

PARTE 1. Las bases de la cronobiología
1. La cuenta atrás: el hombre frente al tiempo
2. ¡24 horas para todos!
3. Los ritmos propios de los niños
4. Las claves del envejecimiento

PARTE 2. Vida cotidiana y ritmos biológicos
5. ¡Quiero que duermas!
6. Saber pensar y reflexionar
7. Una buena alimentación
8. Cuidar a los bebés

PARTE 3. Usa la cronobiología para curarte
9. La salud a lo largo del tiempo
10. Cronobiología y cronoterapia

Memorando
La vida gira alrededor de la cronobiología
Pon a prueba tus conocimientos
Algunas lecturas recomendadas