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Descripción

La técnica Alexander es un método para mejorar la postura y el movimiento del cuerpo que permite reducir así las tensiones mentales y físicas que acumulamos. Este sistema práctico que nos enseña a ejercitar los músculos de manera eficaz –y que ya ha ayudado a millones de personas– puede aliviar molestias comunes, mejorar la confianza y beneficiar nuestra salud en general. La Técnica Alexander actualiza por completo esta disciplina centenaria e incorpora los últimos avances en la gestión del estrés físico y psíquico. Se trata de una guía teórico-práctica, que enseña unos sencillos ejercicios para aumentar nuestro bienestar general.

«Todo hombre, mujer y niño tiene la posibilidad de alcanzar la perfección física.»

F. M. ALEXANDER

 

INDICE

PRESENTACIÓN DE LA TÉCNICA ALEXANDER

1. ¿QUÉ ES LA TECNICA ALEXANDER?

2. CÓMO EVOLUCIONÓ

3. LOS BENEFICIOS DE LA TÉCNICA ALEXANDER

 

COMPRENDER LA TÉCNICA ALEXANDER

4. INHIBICIÓN

5. DIRECCIONES

6. APRECIACIÓN SENSORIAL IMPRECISA

7. CONTROL PRIMARIO

8. ORIENTACIÓN HACIA EL OBJETIVO

9. LA FUERZA DEL HÁBITO

10. UNIDAD DE CUERPO,  MENTE Y EMOCIONES

 

CÓMO AYUDARSE A SÍ MISMO

11. CONCIENCIA Y OBSERVACIÓN

12. DÉ UN DESCANSO A SU ESPALDA

13. MEJORA SU RESPIRACIÓN

14. QUÉ ESPERAR DE UNA SESIÓN DE ALEXANDER

GLOSARIO DE TÉRMINOS

REFERENCIAS