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Descripción

La meditación es un método de perfeccionamiento mental, que consiste en aquietar el cuerpo y estabilizar la mente. Sus finalidades son el mejoramiento físico y mental, el desarrollo humano y la armonía somática. Entre sus beneficios están: favorecer la mente, el sistema emocional y el cuerpo, mejorar la atención mental y dar calma y claridad mental.

Contenido:

  1. Música de introducción.
  2. La meditación, teoría y beneficios.
  3. Meditación con atención a la respiración.
  4. Meditación contando las exhalaciones.
  5. Meditación sobre la sensación táctil de la respiración.
  6. Meditación sobre el punto de encuentro entre la exhalación y la inhalación.
  7. Meditación con atención a la postura del cuerpo
  8. Meditación con atención al movimiento del cuerpo.
  9. Meditación contemplando los procesos de la mente.
  10. Meditación de la atención serena.
  11. Meditación de la presencia del ser.
  12. Conclusiones y consejos finales.