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Descripción

Y si te preguntaran...

¿Eres feliz en tu cuerpo?

¿Te mueves en el mundo con plenitud?

¿Te gustaría hacer un uso más eficiente de todo tu ser?

Este libro explora la pérdida de autoridad sobre nuestro cuerpo a causa del intervencionismo que ejercen la familia y la sociedad desde que somos niños, y ofrece un programa de cuatro semanas para apoderarte de tu cuerpo.

En este libro encuentras cuatro claves que te permiten armonizar el cuerpo y la mente, entender los vínculos entre las diferentes partes de nuestro sistema, generar creatividad en nuestros movimientos, y estar entero y presente en todo lo que haces.

Así reclamas tu autoridad interna no solo en cómo te mueves, sino en cómo actúas en el mundo.

 

ÍNDICE

Agradecimientos

Nuestro viaje

El poder en ti

Cómo usar esta guía

Primera semana. Aprender a estar en ti: unir el cuerpo y la mente

Día 1. Define cómo te quieres sentir

Día 2. Escaneo

Día 3. Date cuenta de cómo respiras

Día 4. Expande tu respiración

Día 5. Tu peso. Tu relación con la gravedad

Día 6. Tus tres dimensiones

Día 7. Acrecentando tu presencia

 

Segunda semana. Conocer cómo funciona tu cuerpo: todo se vincula con todo 

Día 1. Tu centro de poder

Día 2. Tu pelvis en el día a día

Día 3. Reconociéndome en la columna

Día 4. La conciencia de tu columna

Día 5. Cuánto haces de más

Día 6. El verdadero soporte

Día 7. El sistema que tú eres

 

Tercera semana. Adaptarte a los cambios: movimiento creativo

Día 1. La cartografía de ti mismo

Día 2. Variaciones en la columna

Día 3. Coloreando tu mapa

Día 4. Variaciones en la respiración

Día 5. Creatividad cotidiana 

Día 6. Caminar creativo

 

Cuarta semana. Reincorporándote: estar entero

Día 1. ¿Dónde estoy?

Día 2. Alargando todo tu ser

Día 3. Apropiándote de las sensaciones

Día 4. Reconociéndote

Día 5. Moverte entero

Día 6. Siendo más accesible a ti mismo

Día 7. Movimiento espontáneo

Usa tu poder

El método Feldenkrais 

Bibliografía