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Descripción

Este libro lleva el tema de las afirmaciones a otro nivel: el amor a uno mismo como receta para disfrutar de una óptima salud física, mental y espiritual.

Una obra que nos invita a cambiar nuestro estilo de vida, centrándonos en cuidar de nuestro cuerpo para conseguir salud, felicidad y longevidad.

Incluye consejos, recetas, afirmaciones y ejercicios orientados a sanar nuestro cuerpo, mente y alma. Escrito por la aclamada Louise L. Hay, autora del bestseller mundial Usted puede sanar su vida, junto con sus colaboradoras Ahlea Khadro y Heather Dane.

El espejo, afirma la autora, es el reflejo exacto de lo que sentimos hacia nosotros mismos. Para disfrutar de auténtica salud y bienestar, debemos amar lo que vemos. Junto con dos de sus más estrechas colaboradoras, Ahlea Khadro y Heather Dane, Louise ayuda a los lectores a conseguirlo en nueve pasos: alimentación, peso, conexión con el cuerpo, remedios caseros.

En la primera parte del libro, comparte afirmaciones, meditaciones y trucos para alimentarse, mimarse y amarse por dentro y por fuera.

En la segunda, ofrece todo lo necesario para cuidar el cuerpo con deliciosas recetas caseras que nos nutrirán y nos ayudarán a hacer las paces con el espejo.

Amarse a uno mismo a través de las elecciones que hacemos a diario: ese es el auténtico secreto de la salud, la belleza y la longevidad.

ÍNDICE

Prefacio: Inicia tu propia historia de amor, por Louise L. Hay

Introducción: Cómo nos unimos para escribir este libro, por Ahlea Khadro y Heather Dañe

PARTE I: 7 PASOS PARA COMER, PENSAR Y AMAR. TU CAMINO HACIA UNA SALUD EXCELENTE

Capítulo 1: Paso 1: Renueva tu perspectiva sobre la salud.

    Descubre por qué se producen los síntomas, las enfermedades y los malestares y cómo puedes crear una perspectiva totalmente diferente respecto a tu habilidad para estar sana, feliz y vivir muchos años.

Capítulo 2: Paso 2: Ámate y ama a tu cuerpo: alimentación, perder peso, malestar y más

    La verdad sobre la alimentación, perder peso y el malestar, y lo que puedes hacer con amor para sanar tu cuerpo y tu mente.

Capítulo 3: Paso 3: Conoce cómo funciona realmente tu cuerpo: el pilar de la salud

    Aprende cómo funciona tu sistema digestivo y cómo tu cuerpo ha sido perfectamente diseñado para conservar tu bienestar.

Capítulo 4: Paso 4: Escucha a tu cuerpo: un poderoso secreto para la salud, aunque poco conocido.

    Aprende a escuchar a tu cuerpo, así le dejarás que te guíe desde dentro cuando tengas que tomar decisiones importantes sobre tu salud, bienestar y nutrición.

Capítulo 5: Paso 5: Concéntrate en los alimentos y pensamientos que sanan tu cuerpo y tu mente

    Descubre qué comer y qué evitar para mejorar tu salud.

Capítulo 6: Paso 6: Reivindica tu salud. Remedios caseros para tus dolencias

    Descubre remedios naturales y divertidos para disolver síntomas y mejorar tu salud.

Capítulo 7: Paso 7: El mapa hacia tu salud óptima

    Un plan de acción para ir a tu propio paso.

PARTE II: ME ENCANTA MI COCINA. CÓMO CREAR COMIDAS DELICIOSAS Y SALUDABLES

Capítulo 8: Empecemos por la cocina

    El abecé de la cocina, incluidos los utensilios, equipamiento y conservación de la comida para llevar.

Capítulo 9: Menús de muestra y opciones de comidas

    ¿No sabes qué comer para desayunar, almorzar, cenar, de postre o como tentempié? Descúbrelo aquí, y haz una lista de la compra de los alimentos que tienes que comer más y los que has de evitar.

Capítulo 10: Recetas

  • Verduras
  • Batidos
  • Sopas
  • Carne, aves y pescado
  • Cereales, pilafs, panes, gofres y crepes (sin gluten)
  • Tentempiés
  • Postres

Tabla de conversión de medidas

Notas

Sobre las autoras

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