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Descripción

Hoy en día, que vivimos en un mundo trepidante con una actividad diaria frenética, es importante que dediquemos una parte de nuestro tiempo a nosotros mismos por el bien de nuestra salud física y psíquica.

El objetivo de esta guía es que aprendas a controlar tu estado de bienestar y mantenerlo gracias a unos ejercicios muy sencillos pero que han demostrado ser muy útiles.

La sofrología, cuya eficacia es reconocida en la lucha contra los efectos nocivos del estrés, las dependencias, las fobias, los estados depresivos y el insomnio, utiliza unas prácticas de relajación a través de las cuales, el pensamiento positivo, la autosugestión y la visualización, transforman rápidamente los hábitos inoportunos en actitudes positivas.

Se basa en un método y unas técnicas para desarrollar la conciencia del ser: el objetivo es que seas el artesano de tu propio bienestar y crecimiento personal. Estos ejercicios, que se pueden practicar en cualquier momento del día, te enseñarán a controlar el estrés y las emociones y dominar tus nervios y tus miedos en cualquier situación.

ÍNDICE

Prólogo

Introducción

¿Cómo utilizar este libro?

PRIMERA PARTE. LAS BASES

  • La respiración
  • La postura
  • El entrenamiento

SEGUNDA PARTE. LAS PRÁCTICAS DINÁMICAS

  • Protocolo de alineación según los planos: vertical, horizontal y sagital
  • El tratac
  • El bombeo
  • El karate

 TERCERA PARTE. LAS RELAJACIONES

  • El nivel sofrominal
  • La visualización

CUARTA PARTE. LAS PRÁCTICAS ESTÁTICAS

  • El gesto signo/señal
  • La visualización creativa
  • Espacio vibratorio de seguridad
  • El entrenamiento autógeno de Schultz, el antiestrés por excelencia
  • El secreto de los empresarios americanos
  • ¿Qué observas?

QUINTA PARTE. ¿CÓMO FUNCIONA ESTO?

  • Un proceso científico
  • La práctica de un método corporal

SEXTA PARTE. LA ÉTICA

  • Sofrología e hipnosis

Autor

Alain Sembély

Alain Sembély

Alain Sembély, es psicólogo clínico, psicoterapeuta y sofrólogo. Diplomado por la federación mundial de sofrología caycediana desde el año 1992, ha creado y dirigido la Escuela práctica de sofroterapia, donde forma a los sofroterapeutas en un entorno de asesora...