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Yoga: Cinco Claves para Crear Salud y Bienestar

Yoga y Salud: las cinco claves del Bienestar
Por Redazione Le Vie del Dharma

yoga y salud

El yoga cuenta con una tradición muy antigua, incluso milenaria. En el transcurso de esta larga historia de práctica y enseñanza del yoga, practicantes y maestros de esta disciplina (llamados yoguis) han individualizado cinco componentes indispensables para cultivar un bienestar cada vez más estable y para reforzar o recuperar la salud.

Hemos visto como, aún a día de hoy, el yoga y la meditación son de una inestimable ayuda para la salud y el bienestar del cuerpo, de la mente y del espíritu. El pensamiento meditativo es un soporte importante en los procesos de curación y, en los últimos meses, os hemos dado consejos sobre cómo hacer más eficiente la práctica del yoga y cómo hacer meditación.

Hoy pretendemos concentrarnos en las cinco claves del bienestar que los yoguis han descubierto: estudiar y conocer estos cinco pasos nos aporta un modelo propio de referencia al que podemos atenernos en caso de necesidad, cuando queramos estar más fuertes y vitales, estar bien y resolver nuestros problemas. Los conocimientos transmitidos por los antiguos maestros de la tradición del yoga trazan un mapa claro y sencillo que hay que seguir para alcanzar los resultados evidentes y claros.

Imaginad el impacto que este conocimiento puede llegar a tener en nuestra vida: ser conscientes de poder crear con nuestras manos la salud y el bienestar que tanto deseamos, además de ser una bendición de por sí, nos permite desarrollar, experimentar y vivir una seguridad en nosotros mismos y una fuerza creativa extraordinarias.

Ram Rattan Singh, médico y profesor de Kundalini Yoga con larga experiencia, en su proyecto Yoga y Salud ha descrito los siguientes pasos definiéndolos como «las cinco claves del bienestar».

Las claves para encontrar el bienestar practicando el Kundalini Yoga son, en realidad, pasos que probablemente hemos realizado ya de manera espontánea en los desafíos que hemos afrontado por nuestra salud física y psíquica: «cada vez que hayáis concluido positivamente esta experiencia, cada vez que os habéis curado, seguramente habréis desarrollado una mayor y mejor proyección mental: creíais que podíais hacerlo y esto os ha llevado al éxito», dice Ram Rattan Singh.

yoga y saludPrimera clave: la proyección mental

Una práctica eficaz de yoga y meditación (pero también en un sentido más amplio, el éxito en cada hazaña que iniciamos) se basa en la fuerza de una intención clara y «proyectada». Cuanto más estemos dispuestos a producir una visión clara, apasionada y vivida de la salud que queremos tener y del bienestar que queremos recuperar, más tendremos la posibilidad de manifestar en la vida real nuestro objetivo.

Muchas de las técnicas de yoga que practicaban los maestros a lo largo de los siglos refuerzan nuestra facultad proyectiva de realizar aquello que queremos de manera visual.

Segunda clave: equilibrio energético

El segundo componente básico individuado por los antiguos yoguis es el equilibrio energético. En el yoga existen parámetros muy precisos para definir el equilibrio energético. Según la visión yóguica, estamos constantemente nutridos e influidos por un flujo de energía vital llamado prana, regido por leyes exactas.

En nuestro organismo fluyen diversas corrientes de prana, dos de las cuales son muy importantes y regulan todas las demás:

  • La corriente de prana de entrada, que nos nutre y que, por antonomasia, llamamos justamente «prana».
  • La corriente de energía vital llamada apana, que nos ayuda a depurarnos y a eliminar aquello que no es indispensable en nuestro organismo.

El yoga enseña numerosas técnicas que se concentran en la creación y el mantenimiento del equilibrio de prana y apana para mantenernos vitales, limpios y con buena salud.

Tercera clave: capacidad de depurarse

En la visión de las medicinas de todos los tiempos, la enfermedad surge en el momento en que acumulamos toxinas a nivel celular. Las toxinas pueden ser de naturaleza endógena, es decir, deshechos de nuestro metabolismo y de la fisiológica muerte de las células que no son eliminadas de manera adecuada; o puede tratarse de toxinas introducidas desde el exterior que no conseguimos procesar.

En la vida que llevamos hoy en día, y sobre todo si vivimos en grandes urbes, dichas toxinas pueden provenir de cualquier dirección. Son atmosféricas, electromagnéticas, alimentarias (por ejemplo, la sustancia de una digestión no acabada hace que lo que queda indigerido se acumule en los tejidos).

De la acumulación de toxinas deriva el estrés oxidativo, que posteriormente, se traduce en enfermedad orgánica.

Los yoguis pusieron a punto técnicas específicas para estimular la capacidad de las células y del sistema inmunitario para eliminar las toxinas de los tres órganos involucrados: los riñones, el hígado y el intestino, los pulmones y el aparato respiratorio.

yoga, meditación, relajaciónCuarta clave: la relajación

Si observáis vuestra historia personal seguro que notareis que cuando os habéis curado de algún problema de salud, de un modo u otro, os habéis relajado también. Aunque se haya tratado banalmente de permanecer en cama unos días por un mal constipado, la relajación ha sido un elemento principal del proceso de la curación. Son muchas las implicaciones energéticas y biológicas de la relajación; en la tradición yóguica la relajación está asociada a otra forma de depuración, a la de la intoxicación mental que para los yoguis es tan real como la física y a veces, hasta más importante.

Nuestra vida mental funciona exactamente como nuestra vida digestiva: absorbemos continuamente informaciones y percepciones sensoriales, procesamos estas sensaciones, las digerimos y tendemos a eliminar aquellas inútiles. Cuando este proceso de nuestra vida mental no es ejecutado como una «capacidad digestiva» suficiente para nuestros mecanismos físicos, se acumularán residuos «indigestos» bajo la forma de pensamientos, ideas, emociones, recuerdos, experiencias no procesadas que se acumulan. Podéis imaginároslo como un disco duro que se llena cada vez más hasta que una vez lleno al máximo de su capacidad, el ordenador se bloquea. Nuestra mente y nuestro sistema emotivo funcionan de la misma manera.

Con el yoga y la meditación nos depuramos de estos deshechos magnéticos y la consecuencia es la relajación.

yoga, salud y bienestarQuinta clave: el estilo de vida

El «estilo de vida» es una expresión muy genérica. Hablando de bienestar psicofísico, con «estilo de vida» entendemos la correcta ejecución de algunas funciones fisiológicas básicas.

La respiración

Si no respiramos correctamente no importa qué hagamos ni qué pensemos, estamos destinados a perder nuestro bienestar. El yoga nos proporciona modelos y estándares para respirar de manera correcta.

La alimentación

El verdadero problema no es sólo lo que comemos sino la manera en que nos alimentamos, procesamos y masticamos la comida. Puede parecer una consideración obvia ¡y, en efecto, no es sino el fruto del buen juicio! A menudo podemos encontrar grandes verdades y grandes beneficios recuperando una sabiduría sencilla y antigua que siempre ha estado en nuestro interior.

El sueño

O sea, cómo y cuánto dormimos. También en este caso, el yoga enseña una serie de metodologías que favorecen la inducción del sueño y una mayor calidad del descanso.

Cómo nos expresamos

En esta época, la ciencia moderna está estudiando con cada vez más interés el efecto de nuestra manera de expresarnos mediante la neuroquímica cerebral. Quizá, este sea la enseñanza más antigua que viene de las ciencias espirituales y del yoga en particular. Cuanto más hable de manera negativa y crítica, más evocaré y crearé una neuroquímica cerebral venenosa para las células del cerebro y para el metabolismo celular en general. Cuanto más me exprese de manera positiva, creativa y constructiva, más evocaré una neuroquímica que nutrirá las células del cerebro y refuerce el flujo de energía vital y el sistema endocrino de nuestro organismo. ¿Nunca has oído hablar de las leyes de atracción?

 

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