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Saludo al sol: energía para cuerpo, mente y alma

El Saludo al Sol: explicación, posición, beneficios
Por Silvia Salvarani

saludo al sol

El Saludo al Sol, en sánscrito Surya Namaskara, se considera una de las secuencias más dinámicas del yoga. El Saludo al Sol es una práctica de yoga muy antigua, un ritual alquímico-mágico que toma vida del Sol. Aunque los numerosos ritos que existían en el pasado ahora prácticamente ya no existen, el Sol continua siendo la más potente forma de vida y de energía.

Energía es la palabra clave que se esconde tras la práctica del Saludo al Sol: la energía que recibimos del Sol no sólo en nuestro cuerpo, sino que también en nuestra mente.

Sin el Sol, no hay vida en la tierra. Surya Namaskara representa la antiquísima técnica del yoga de ofrecer respeto o expresar gratitud al Sol, que es la fuente de todas las formas de vida del planeta. En muchas civilizaciones antiguas, el Sol se consideraba una divinidad y esta técnica le rinde el homenaje que merece.

El saludo al sol: explicación

El Saludo al Sol es precisamente una técnica de yoga. Una de las ventajas es que todos pueden realizar el Saludo al Sol: la secuencia comprende 12 posiciones de yoga. 12 son los meses y las horas. El Sol antes del alba se llama Savitr y tras el alba hasta la puesta se llama Surya.

El yoga y los beneficios del Saludo al Sol

El Saludo al Sol ofrece numerosos beneficios, ya sea a nuestro cuerpo como a nuestra mente. A través de la revitalización solar, el Saludo al Sol es una práctica de yoga completa, que recoge en sí las posiciones, la respiración y la meditación.

saludo al sol secuenciaAsana

Las Asana, o sea las posiciones, permiten que el Saludo al Sol actúe sobre todo nuestro organismo: sobre la circulación sanguínea y linfática, sobre los órganos, sobre los sistemas glandulares así como sobre la columna vertebral. 

Pranayama

A través del Pranayama, la respiración, aportamos beneficios en general. 

Mantra

A través del Mantra, los sonidos, intervenimos en nuestra mente, anulando y cancelando estas interferencias que nos desvían y que no nos permiten alcanzar la lucidez y la serenidad necesaria para una vida positiva.

Sintetizando y realizando un cuadro conjunto, podemos decir que el Saludo al Sol aporta los siguientes beneficios:

  • Mejora el equilibrio y por consiguiente, la postura.
  • Estira los músculos.
  • Mejora la flexibilidad y la agilidad.
  • Ayuda a mantenernos saludables y jóvenes, de cuerpo y mente.
  • Reactiva el metabolismo.
  • Favorece la digestión.
  • Refuerza los huesos.
  • Efectúa un ligero masaje en los órganos internos.
  • Permite saborear la paz durante algunos minutos.
  • Alivia y atenúa el estrés.

Y por último, aunque no menos importante, el Saludo al Sol hace que la jornada comience con una sonrisa. Puedes reconocer un buen día desde que te despiertas, y la mañana tiene el Sol en la mirada.

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