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Libro

Vencer el Estrés con Mindfulness Shamash Alidina

Vencer el Estrés con Mindfulness

Programa de 8 semanas para fomentar la salud, la felicidad y el bienestar

25,95 €

27,89 $

Disponibilidad:

Gastos de envío gratuitos para España Península

Autor: Shamash Alidina

Editor: Paidós Editorial

Libro

Págs: 448

Formato: 15,5x22

Año de edición: 2015

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DESCRIPCIÓN

¿El estrés se ha adueñado de tu vida? Libérate de él con este sencillo programa de 8 semanas.

Este libro nos enseña lo sencillo que es dominar las técnicas probadas del programa de reducción del estrés basado en el mindfulness. Dicho programa ha ayudado a miles de personas a mejorar su bienestar físico y emocional; en tan solo diez minutos diarios, durante ocho semanas, recorrerás paso a paso una secuencia perfectamente estructurada de meditaciones guiadas y ejercicios de yoga sencillos

ÍNDICE

Introducción

1. Cómo ayuda el mindfulness a afrontar el estrés

2. El programa de reducción del estrés basado en el mindfulness

3. Aprovechar al máximo el programa de reducción del estrés basado en el mindfulness

4. Semana 1. Las cosas no están tan mal como creías

5. Semana 2. De la reacción automática a la respuesta creativa

6. Semana 3. La alegría y la importancia de vivir en el presente

7. Semana 4. Entender y gestionar al estrés

8. Semana 5. Tomar partido, responder al estrés

9. Semana 6. La comunación consciente

10. Un día de mindfulness: ampliar la conciencia.

11. Semana 7. Cuídate

12. Semana 8. El resto de tu vida

13. Estiramientos y yoga atentos

Recursos

Referencias

Sobre el autor

Lista de pistas de audio

AUTOR

Shamash Alidina

Shamash Alidina

Shamash Alidina, es un apasionado del mindfulness y la meditación. Desde 1998 enseña los beneficios de una vida de atención plena a adultos y niños. De familia asiática, nació y se crió en Londres. A pesar de vivir en una metrópolis occidental moderna, descubrió que el mindfulness tenía pleno sentido para él. Estudió en la Universidad de Bangor. Además de formó con Thich Nhat Hanh, Jon Kabat-Zinn y Mattieu Ricard. Actualmente invierte su tiempo en escribir y en formar a personas en el arte y la ciencia de la vida de atención plena en beneficio de la salud y el bienestar.