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Libro

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Pilates para Dummies

Pilates para Dummies

18,00 € 18,95 €

19,34 $ 20,36 $

Disponibilidad: inmediata

Autor: Ellie Herman

Editor: Planeta Editorial

Libro

Págs: 360

Formato: 17x23,5

Año de edición: 2012

Descuento

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DESCRIPCIÓN

El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.

Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:

· Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.
· Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas.
· Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.
· Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.
· Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización.
· Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente.

Abre el libro y encontrarás:

• Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar los músculos
• Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tu postura
• Consejos para mejorar tu técnica deportiva gracias a la respiración
• La posición adecuada para conseguir una figura estupenda de manera permanente

 

AUTOR

Ellie Herman

Ellie Herman, instructora de Pilates durante más de 15 años, sigue esforzándose en profundizar en los medios para devolver al cuerpo el equilibrio perdido. Ex bailarina y coreógrafa, dirige multitud de studios de Pilates, además de estar titulada como acupuntora y fitoterapeuta. Para más información, visite www.ellie.net.