× Utilizamos cookies propias y de terceros, para realizar el análisis de la navegación de los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso.
Puedes cambiar la configuración u obtener más información aquí.

Libro

Mindfulness: Guía Práctica para Encontrar la Paz en un Mundo Frenético - Danny Penman

Mindfulness: Guía Práctica para Encontrar la Paz en un Mundo Frenético

19,90 €

21,26 $

Disponibilidad: inmediata

Gastos de envío gratuitos para España Península

Autor: Danny Penman, Mark Williams

Editor: Paidós Editorial

Libro

Págs: 268

Formato: 15,5 x 22

Año de edición: Septiembre 2015

¿Te gustó este libro? Escribe tu comentario

DESCRIPCIÓN

El mindfulness cuenta con miles de años de antigüedad y se conoce como el corazón de la meditación budista, aunque su esencia (la atención y la conciencia plena) es universal.

Se ha demostrado que ejerce una poderosa influencia en la salud, el bienestar y la felicidad de quienes lo practican.

Es un tipo de felicidad profunda que impregna todo lo que hacemos y nos ayuda a afrontar con entereza los peores acontecimientos que la vida nos puede deparar.

Esta obra nos propone una serie de prácticas sencillas y efectivas que podemos aplicar en nuestro día a día para poner fin a la tristeza, el estrés, la ansiedad y el cansancio mental.

El libro se fundamenta en la Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness (TCBM), y se centra en un estilo de mindfulness que sólo requiere unos pocos minutos de meditación diarios que nos aportan una gran serenidad.

Es una práctica que ayuda a las personas corrientes a potenciar su felicidad y confianza en sí mismos, reduciendo sus niveles de ansiedad, estrés e irritabilidad.

ÍNDICE

AGRADECIMIENTOS

Prólogo de Jon Kabat-Zinn

1.Deja de darle vueltas

2.¿Por qué nos atacamos a nosotros mismos?

3.Despertar a tu vida

4.Introducción al programa de mindfulness en ocho semanas

5.Mindfulness, primera semana: despertar al piloto automático

6.Mindfulness, segunda semana: tener en mente el cuerpo

7.Mindfulness, tercera semana: el ratón en el laberinto

8.Mindfulness, cuarta semana: acabar con los rumores

9.Mindfulness, quinta semana: afrontar las dificultades

10.Mindfulness, sexta semana: ¿atrapado en el pasado o viviendo en el presente?

11.Mindfulness, séptima semana: ¿cuándo dejaste de bailar?

12.Mindfulness, octava semana: tu vida salvaje y preciosa

Notas

RECURSOS

ÍNDICE ANALÍTICO Y DE NOMBRES

AUTORES

Danny Penman

Danny Penman

Danny Penman es Doctor en Bioquímica y está especializado en ciencia, salud y medioambiente. Es un conocido periodista de investigación

Mark Williams

Mark Williams

Mark Williams es profesor de Psicología Clínica y miembro investigador principal del Wellcome Trust en la Universidad de Oxford (Reino Unido).