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Libro

Flexibilidad

Flexibilidad

Una forma inteligente de practicar estiramientos y fortalecer el cuerpo

34,00 €

36,01 $

Disponibilidad:

Gastos de envío gratuitos para España Península

Autor: Bob Cooley

Editor: Paidotribo Editorial

Libro

Págs: 324

Año de edición: 2007

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DESCRIPCIÓN

La flexibilidad determina por completo los movimientos que somos capaces de hacer y la rapidez, precisión y potencia que desplegamos. Haciendo estiramientos de forma habitual y sistemática, nuestra postura se vuelve más erguida de forma natural; nuestra eficacia biomecánica mejora.

El autor explica como estirar cada músculo del cuerpo con los estiramientos resistidos que consisten en contraer un músculo y alongar su opuesto para, así, alcanzar el máximo grado de flexibilidad, sin dolor, lesiones o sobreestiramientos. Asimismo, los estiramientos se agrupan para cuatro niveles diferentes: principiante, intermedio, asistidos y avanzados. Por último, se presenta un cuestionario que, guiándolo paso a paso, le enseñará cómo organizar una sesión de estiramientos en la que pueda acomodar las rutinas a sus necesidades específicas.

INDICE

PRIMERA PARTE: INTERIORIZAR LA FLEXIBILIDAD

1. Mi historia y tu interiorización

Catapultar todo hacia delante

2. El secreto interior de los estiramientos

El descubrimiento que cambiará para siempre la forma de estirar

3. Mitos y realidades sobre los estiramientos

Es hora de cambiar tus creencias sobre los estiramientos

4. Los beneficios de la flexibilidad

Ayudarse uno mismo

SEGUNDA PARTE: UNA FLEXIBILIDAD ESENCIAL NUEVA

5. Autoformación psicológica y nuevas técnicas respiratorias

La creación del bienestar psicológico y emocional

6. El ciclo de flujo de energía

El orden natural de las cosas

7. Los dieciséis mágicos

Dieciséis estiramientos distintos, dieciséis grupos de músculos, dieciséis meridianos energéticos y dieciséis personalidades

8. Movimientos naturales de los estiramientos usando resistencia

Descubrimiento de los movimientos para estirar

TERCERA PARTE: LOS DIECISÉIS ESTIRAMIENTOS

9. Dieciséis estiramientos esenciales y las rutinas de estiramiento

Cuando todo el cuerpo vibra

10. Primera serie energética

Serie de estiramientos (y fuerza) para principiantes

11. Segunda serie energética

Serie de estiramientos (y fuerza) para un nivel intermedio

12. Tercera serie energética

Serie de estiramientos (y fuerza) asistidos

13. Cuarta serie energética

Serie de estiramientos (y fuerza) para nivel avanzado

CUARTA PARTE: ESTIRAMIENTOS PARA UNA VIDA

14. Potencia al máximo el programa de estiramientos

Analiza tu flexibilidad y aprende a llegar más allá

15. Prevención de lesiones durante los estiramientos

Doblarse sin romperse: sobreestiramientos

16. Estiramientos para mejorar la salud y prevenir enfermedades

Ayudarse uno mismo y a los demás

17. La vida ecológica

Erradicación del estigma de lo ecológico

AUTOR

Bob Cooley

Bob Cooley es el fundador y presidente de los Meridian Centers y creador del entrenamiento resistido de la flexibilidad.