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Libro

Detox Sen - Núria Roura

Detox Sen

Para estar sanos por dentro y bellos por fuera

23,00 €

24,57 $

Disponibilidad: inmediata

Gastos de envío gratuitos para España Península

Autor: Núria Roura

Editor: Urano Ediciones

Libro

Págs: 287

Formato: 19 x 24

Año de edición: Noviembre 2015

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Libro disponible también en versión eBook Versión digital

La versión digital está inmediatamente lista para la descarga y puedes leerla en diferentes dispositivos: PC, Mac Os, Linux, iPhone, iPad, Android, HTC, Blackberry, eReaders. El dispositivo de lectura Kindle no es compatible.

DESCRIPCIÓN

Una obra práctica y minuciosa que nos enseña cómo alimentarnos para eliminar toxinas y recuperar la energía y vitalidad.

La autora nos ofrece claves nutricionales y de estilo de vida para perder peso y tener una piel y un cabello más jóvenes y saludables.

Incluye fotos en color y un sugerente menú detox de 7 días con deliciosas recetas saludables, energéticas y nutritivas. Alimentación saludable, energética y nutritiva para desintoxicar el cuerpo y volver a disfrutar de la vida.

Alimentarse de forma SEN (saludable, energética y nutritiva) es mucho más fácil de lo que parece. Consiste en alimentarse de forma consciente, en escoger aquellos alimentos que nos benefician y evitar los que nos perjudican.

La alimentación SEN nos permite alcanzar el peso ideal sin contar calorías, nos ayuda a eliminar los antojos y la ansiedad por comer, nos asegura raudales de energía y vitalidad, nos aporta optimismo y felicidad. Con el cuerpo libre de toxinas, disfrutamos de salud física, mental y emocional.

Núria Roura, coach de salud y alimentación, acompaña a los lectores en el proceso de incorporar la alimentación SEN a su vida cotidiana en un proceso similar al del coaching nutricional. Todo un lujo para el lector, que podrá comprobar sus beneficios desde el primer día con un plan de desintoxicación de una semana, que incluye menús para cada día.

Una auténtica revolución que erradicará la enfermedad de nuestra vida al tiempo que nos devuelve la energía, la concentración y la alegría.

ÍNDICE

DECLARACIÓN DE INTENCIONES

INTRODUCCIÓN: MI PROPIA HISTORIA DETOX

PARTE 1: SANOS POR DENTRO Y BELLOS POR FUERA

CAPÍTULO 1 - LOS PILARES BÁSICOS PARA GOZAR DE BUENA SALUD

  • Tener en cuenta la relación acidez-alcalinidad
  • Seguir la regla del 80-20
  • Tener un hígado sano
  • Hacer buenas digestiones y combinar bien los alimentos
  • Alejarse de la inflamación
  • Eliminar el azúcar de la dieta
  • Contar nutrientes en lugar de contar calorías
  • Distinguir entre el hambre real y el hambre emocional
  • Eliminar los antojos y la ansiedad por la comida
  • Suprimir de la dieta aquello que nos daña.
  • El diario de alimentos.
  • Cumplir las siete condiciones de salud y felicidad de George Oshawa

CAPÍTULO 2 - SECRETOS PARA ESTAR SANOS POR DENTRO Y BELLOS POR FUERA

Los peores enemigos para la salud y la belleza

  • La proteína animal
  • El azúcar, los refrescos y los edulcorantes
  • Los lácteos
  • Las harinas refinadas, el trigo, el gluten
  • Los productos procesados y refinados
  • La sal refinada
  • La cafeína y la teína
  • El alcohol
  • El tabaco y las drogas
  • La cosmética industrial

Los mejores amigos de la salud y la belleza

  • El agua
  • Los minerales, la clorofila y las verduras de hoja verde
  • Los probióticos
  • Las proteínas vegetales
  • Utilizar la energía de los alimentos como medicina
  • La cosmética natural
  • Los programas detox

PARTE 2 - EL DETOX SEN

CAPÍTULO 3 - DETOX HOLÍSTICO

Detox físico

  • Comer según la estación del año
  • Consumir frutas y verduras ecológicas, de temporada y de proximidad
  • Potenciar el consumo de verduras de hojas verdes
  • Zumos y batidos verdes
  • El ejercicio físico
  • Descansar y tener sueño reparador

Detox mental

  • Respiraciones Mindfulness
  • Afirmaciones positivas y visualizaciones
  • Diez maneras de desintoxicar la mente

Detox Emocional

  • Nutrir el cuerpo físico con comida que nos guste
  • Fijarnos en el cuerpo emocional y trabajarlo
  • Las emociones vienen por dos lados: por lo que comemos y bebemos y por lo que pensamos
  • Alimentar nuestro cuerpo emocional a diario con amor en lugar de hacerlo con la alimentación (chocolates, galletas, pan, dulce)
  • Estar feliz con nuestra vida - trabajo, estudios, relación de pareja, familia, ejercicio físico, espiritualidad - para no buscar la chispa de la vida en la comida.

Detox espiritual

  • Ho'oponopono

Detox del Hogar

  • Menos es más: entregar a otros aquello que ya no utilizamos
  • Productos ecológicos de limpieza
  • Simplicidad y orden en la cocina
  • Utensilios de cocina sin tóxicos
  • Utensilios de cocina imprescindibles en el Detox SEN

CAPÍTULO 4 - DETOX SEN PASO A PASO. RUTINAS DIARIAS PARA DESINTOXICAR, ESTAR SANOS POR DENTRO Y BELLOS POR FUERA

PARTE 3 - MENÚ DETOX SEN

  • Lo básico que debemos eliminar durante los 7 días del Detox SEN
  • Los alimentos imprescindibles del Detox SEN
  • Consejos generales para gozar al máximo el menú

MENÚ SEMANAL DETOX SEN

RECETAS DETOX SEN

LISTA DE LA COMPRA

ANEXOS O EXTRAS

EPÍLOGO

AGRADECIMIENTOS

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AUTOR

Núria Roura

Núria Roura

Núria Roura estudió en el Institute for Integrative Nutrition de Nueva York, la escuela de nutrición más importante del mundo. Durante su año de formación, vivió de primera mano el proceso de coaching de salud y nutrición, la psicología positiva y el mindfulness. Ahora, como coach de salud y nutrición, ayuda a otras personas a alcanzar su mismo estado de plenitud.