× Utilizamos cookies propias y de terceros, para realizar el análisis de la navegación de los usuarios. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso.
Puedes cambiar la configuración u obtener más información aquí.

Libro

Clara-Mente - Alma Dyvia

Clara-Mente

Una guía sencilla y eficaz para aprender a meditar

10,95 €

11,77 $

Disponibilidad: inmediata

Autor: Alma Dyvia

Editor: Sirio Editorial

Libro

Págs: 118

Formato: 13, 5 x 21

Año de edición: 2016

Con audios de las meditaciones disponibles online

¿Te gustó este libro? Escribe tu comentario

DESCRIPCIÓN

Meditar estimula las neuronas creando nuevos caminos y conexiones, que provocan en nuestro cerebro sentimientos de bienestar, tranquilidad, ánimo y alegría. Para que estos sentimientos perduren y sean cada vez más intensos es necesario incluir la meditación en la rutina diaria, como un elemento imprescindible de nuestra higiene personal. Este libro ofrece una visión clara de lo que significa meditar y sus beneficios.

Se trata de una obra sencilla, dividida en tres partes. La primera hace referencia al significado de la meditación, en la que se recogen numerosos testimonios de maestros experimentados y se explica cuales son las diversas etapas por las que transitamos al meditar. En la segunda parte, se muestra qué sucede cuando la meditación forma parte de nuestra vida. Y en la tercera y última, se explican diversos ejercicios meditativos para poder incluirlos en nuestro día a día.

 

ÍNDICE

PRÓLOGO

INTRODUCCIÓN

 

PRIMERA PARTE: ALGUNOS ASPECTOS SOBRE LA MEDITACIÓN

QUÉ ES MEDITAR

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

  • Mejora la capacidad intelectual
  • Mejora la salud
  • Nos hace sentir más plenos y felices

EVIDENCIAS CIENTÍFICAS ETAPAS DE LA MEDITACIÓN

  • Interiorización
  • Concentración
  • Contemplación

 

SEGUNDA PARTE: VAMOS A MEDITAR

INTERIORIZACIÓN: PREPARÁNDONOS

  • La postura

TÉCNICAS MEDITATIVAS DE CONCENTRACIÓN

  • Atención sobre la respiración: técnicas respiratorias
  • Atención sobre el cuerpo físico: técnicas lúcidas de relajación corporal
  • Técnicas de relajación ocular
  • Atención sobre nuestros sentidos
  • Atención a nuestros tres cuerpos
  • Visualizaciones creativas
  • Meditación tibetana en el amor altruista (audio 8)
  • Algunas cuestiones sobre la contemplación

HOJA DE RUTA: MEDITACIONES PARA LLEVAR A CABO EN LA VIDA COTIDIANA

  • Ruta 1 (treinta y dos minutos diarios)
  • Ruta 2 (treinta y cuatro minutos diarios)
  • Ruta 3 (cuarenta y cinco minutos diarios)
  • Ruta 4 (cincuenta minutos diarios)

 

TERCERA PARTE: UN POCO MÁS ALLÁ DE LA MEDITACIÓN A LA BÚSQUEDA DEL SENTIDO DE NUESTRA VIDA

  • El camino de la verdad
  • El camino del silencio
  • El camino del conocimiento

CONCLUSIONES: ALGUNAS PAUTAS PARA SER MÁS FELIZ

  • Diez pasos para lograr la felicidad

BIBLIOGRAFÍA

  • Lecturas empleadas en la elaboración del texto
  • Lecturas recomendadas

MÚSICA PARA MEDITAR

  • Mantras
  • Música celta

SOBRE LA AUTORA

  • Arqueología
  • Meditación y yoga
  • Mujer e infancia
  • Directora y guionista de cine documental

UNAS PALABRAS DE AGRADECIMIENTO

Descarga un fragmento del Libro

¿Quieres saber si este libro se adapta a ti?
Descarga GRATIS un PDF con un fragmento del libro.

AUTOR

Alma Dyvia

Alma Dyvia

Alma Divya profesora de Yoga y Meditación por la Yoga International Alliance. Se formó en Inda con diversos maestros, en Delhi en la Escuela de Meditación y Samadhi de Oshodara y en Dharamsala (ciudad espiritual dónde vive el Dalai Lama) en la Kailash School of Yoga and Holistic Healing. También se ha preparado como profesora de Yogaterapia por la Escuela de Yoga y Psicología Transpersonal de Pilar Inigo en Zaragoza, certificada por la Asociación Española de Practicantes de Yoga. Desde hace unos años imparte clases de Yogaterapia y Meditación en diversos centros de Cantabria, Bilbao y Francia.