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Libro

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Abdominales

Abdominales

para un trabajo muscular abdominal más seguro y eficaz

12,35 € 13,00 €

13,17 $ 13,86 $

Disponibilidad: inmediata

Autor: Cecilia Dorado García, Nuria Dorado, Joaquín Sanchís Moysi

Editor: Paidotribo Editorial

Libro

Págs: 130

Formato: 21x27,5

Año de edición: 2008

Descuento

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DESCRIPCIÓN

La falta de actividad física unida a los malos hábitos posturales en el trabajo lleva a una situación que favorece la aparición de desviaciones en el raquis y dolor lumbar. Ambos factores pueden determinar un desarrollo muscular insuficiente que dificulte el mantenimiento de la postura correcta. El desarrollo de la musculatura abdominal constituye un método adecuado para evitar dolores en la zona lumbar. Tras una primera parte teórica en la que los autores hacen un estudio de la anatomía de la pared antero lateral del abdomen y analizan -muscular y biomecánimente- los ejercicios tradicionales para el desarrollo de la musculatura abdominal, la parte práctica del libro propone ejercicios para trabajar los abdominales con retroversión pélvica, los abdominales oblicuos, los abdominales con elevación del tronco y los abdominales combinando la elevación del tronco y la retroversión pélvica.

CONTENIDOS

CAPÍTULO 1: MARCO TEÓRICO SOBRE LA CORRECTA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES

1. INTRODUCCIÓN

2. IMPORTANCIA DEL DESARROLLO MUSCULAR ABDOMINAL

3. ANATOMÍA DE LA PARED ANTEROIATERAL DEL ABDOMEN

4. ANÁLISIS MUSCULAR Y BIOMECÁNICO DE EJERCICIOS TRADICIONALES PARA EL DESARROLLO DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL CONCLUSIÓN

CAPÍTULO 2: INTRODUCCIÓN A IA PROPUESTA PRÁCTICA DE EJERCICIOS

1. LA PROGRESIÓN EN EL DESARROLLO MUSCULAR ABDOMINAL Y LA ESPECIFICIDAD DE IA MUSCULATURA IMPLICADA EN EL EJERCICIO

2. MODIFICACIÓN DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO CAPÍTULO

3. PROPUESTA PRÁCTICA DE EJERCICIOS

PROPUESTA DE EJERCICIOS ABDOMINALES OBLICUOS

PROPUESTA DE EJERCICIOS ABDOMINALES CON ELEVACIÓN DEL TRONCO

PROPUESTA DE EJERCICIOS ABDOMINALES COMBINANDO LA ELEVACIÓN DEL TRONCOY LA RETROVERSIÓN PÉLVICA